SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • [...] masie zrobic coś takiego że przez 6 tygodni będe trenować w zakresach 4-12p MAX, a potem na kolejne 6tyg robić 12-30powtorzen. Dalej zobaczy sie co bedzie. Pomysł wydaje się fajny ale zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. Warto też dodać żę wysoką ilość powtórzeń b.lubią nogi, nie tylko barki. Mowie o powt rzędu 12-20p. IMO najlepiej wtedy rosną

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-19 00:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Killing232 - nowy początek

    Post
    Trening dla początkujących

    28.05.2014r. Miał być day off ale tak se myślę - na ch** mam dzisiaj nic nie robić jak mam na jutro zaplanowany trening barów a na sobote plecy. Mogę bary przenieść z jutra na dziś bo i tak są zregenerowane i mieć 2 dni wolnego przed treningiem pleców żeby być w pełni zregenerowanym. Ten szarlatański manewr pozwolił mi jeszcze trochę przedramiona [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3961 Data: 2014-05-28 22:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Killing232 - nowy początek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] strasznie, podciągam się na trzepaku, trochę za gruba rurka jest i nie mogę objąć dokładnie przez co wiele tracę. W sumie prawidłowych ruchów to może z 4-5 było, reszta to jakieś szarpane i negatywy. W martwym plecy by jeszcze chciały może parę powtórzeń ale łapy nie dawały rady, muszę chyba w magnezję zainwestować. Wiosło sztangielką już tak [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3961 Data: 2014-05-31 21:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Killing232 - nowy początek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w ten skwar w samo południe...w posiłku przed treningowym chili a przed treningiem kawa... i popłynąłem... i to dosłownie %-) Siady dziś starałem się robić nie tak szeroko jak ostatnio. Jak wyszło można zobaczyć na filmiku, ale chyba jeszcze deko za bardzo na boki te nogi prowadzę. W wykrokach trochę zgubiona technika na 53kg bo to już była [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3961 Data: 2014-06-10 17:40:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Killing232 - nowy początek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chaty, kawa, pół godziny przerwy i oporowy trening. Po treningu szamanko, godzina przerwy i musiałem iść plewić sad. Ponad 4 h plewienia i okazało się że nie mam za bardzo jak wrócić, musiałbym z poltorej godziny na transport czekać. stwierdziłem j**ać to i taki styrany ledwo truchcikiem biegłem 3 km ponad do chaty... nie chce wiedzieć co się w [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3961 Data: 2014-06-12 14:43:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przetrenowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i trafiłem do pracy na produkcję do obsługi maszyn. Praca polega na umieszczaniu przedmiotów ok. 8 kg w dość niewygodnej bozycji, bo z wyciągniętą ręką na jednej nodze (jeez jak to brzmi). Jak wszystko jest ok to 180 da sie to zrobic w jakies 5h, trzeba wyjąc i wsadzić do jednej a potem do drugiej maszyny co jakies 80 sec. Normalny człowiek z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2012-04-09 21:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tak chyba dwa tygodnie i zacząłem dokładać, po czym zaczęło pojawiać się lekki czucie mięśnia na klatce i "przeszkadzanie" przy wyprostowanych rękach - i to jest piękne, jak czuć, że te mięśnie zaczynają się pojawiać. Teraz jadę na łącznym dołożeniu 10kg + jakieś 20kg gryfu ( wiem, że to jest potworna lipa, a nie wynik, ale ja jestem z tego [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-15 22:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - USG robiono mi kilka razy, ma zdrową strukturę; 3)tarczyca jest mniejsza, ale NIE ZMNIEJSZA SIĘ - wg lekarzy czasem zdarza się, ze ktos ma tarczycę mniejszą od sredniej, jak np niektorzy mają dwupłatową śledzionę, mniejszą nerkę itd. Zawsze po USG slyszę ze jest mniejsza od sredniej, ale na pewno nie mam nic autoimmunologicznego - wowczas [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2016-01-23 16:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja sie zastanawiam czy nie pyerdolnac studiowania i nie wyjechac za chlebem poza nasze granice ja rozważam jak po zrobieniu inżyniera, czy robić zaocznie magistra i pracować czy własnie wyp*****lać za granicę czym prędzej :-D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-17 16:27:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciezko,bo jest tak,a nie inaczej,a w krajach typu UK,Niemcy czy USA,ze tak wezme pierwsze z brzegu, wiedliby wlasnie w miare dostatnie zycie, nie przejmujac sie tym, ze jakos to trzeba dociagnac do przyslowiowego "dziesiatego". zreszta zycie czesto weryfikuje ludzi jak juz sa po studiach,a wtedy w wielu przypadkach jest juz troche za pozno [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-20 12:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] albo zapisz się na krosa, żeby takie cuda robić: https://www.youtube.com/watch?v=naRaVsFn_g4 No. Poza tym byłem dzisiaj w nowym klubie mt w Danii. Wbijam na jakieś losowe zajęcia, a tam 30 minut sparrów. Jak mam prawie 190 i długie ręce tak 5 na 7 typów, z którymi dziś sparowałem miało dużo większy zasięg ramion i dużo dłuższe [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-20 23:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wszystko wygląda łatwo i przyjemnie. Oczywiście mógłbym rozpisać cudowną dietę, a i tak robić swoje, ale przecież nie o to chodzi? Jeśli jesteśmy już przy czytaniu, to widać, że przerzuciłeś 8 stron do przodu. Temat 1 i 2 posiłku był już wielokrotnie wałkowany i pisałem już, że ze względu na szkołę nie mogę jeść kiedy chce i jak mi się podoba.

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 7379 Data: 2010-06-07 20:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Back Flip 360 lub 180

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] to z rundaka wtedy masz bardzo dobry ped pamietaj ze rundak musi byc szybki i dynamiczny b)druga opcja jest zrobienie z wysokosci ale ciezej sie przelamac 2.wybicie takie jak na zwykle salto w tyl czyli wybijasz sie przedeszystkim w gore nie w dal(chodzi o to zeby nie robic salta "na szmate") przy wybiciu musisz jednak zakrecic [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4210 Data: 2007-02-06 10:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecki :]

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie lepiej podciąganie robić na początku? Chodzi mi o to że z techniką przy tym zawsze lipa.. i jak mam jeszcze to robić na koniec, to może być cięzko.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2009-07-01 13:52:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TOMASZ ADAMEK VS CHRIS ARREOLA

    Post
    Sztuki Walki

    Siłowo to nigdy mu nie dorówna, nie ma szans. W teamie Adamka jest chyba mętlik gdyż raz chcą go pompować i robić byczka z niego a za jakiś czas zmiana planów i chcą go odchudzać. Bokser a moim zdaniem to Tomek musi się skupić na szybkości właśnie i przede wszystkim, i nad obroną! Zejścia z nimi ciosów będą też ważne, góral nie może się dać złapać [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-28 00:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KSW 15 - wyniki i dyskusja

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] wagi nie chciało robić,mogli by *****owi obciąć z gaży za takie coś. Cieszę się ze został tak szybko pokonany za swoje zachowanie. Może da mu to coś do myślenia. Bedorf jakoś się trzymał,choć Lloret jak na taką wagę to jest bardzo sprawny,zdominował walkę i wygrał zasłuzenie. Puhakka od początku kontrolował Górskiego,narzuciłswój plan walki [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-20 11:26:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KSW 15 - wyniki i dyskusja

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] to zawiodła mnie jego walka najbardziej (resztę wynikow w miarę przewidziałem - szkoda, że nie mozna było u Buków obstawiac bo bym może kupon trafił ) - mam nadzieję, że jak sie wykuruje to weźmie się jeszcze ostrzej za treningi i wyjedzie w końcu z Polski trenowac gdzies za granicą, bo tu już nic sie nie nauczy. Co do zakończenia kariery [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-21 12:50:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zdjęcia moich treningów w boxie

    Post
    Strength & Endurance

    tym bardziej, że klatki za bardzo nie lubię robić, no ale co zrobić jak trzeba ;) Dzisiaj PUSH drążek negatywy 3x 5 -wiosłowanie sztangą 3x12 ( 20/25/30) -martwy ciąg na prostych nogach 4x12 ( 25/30/35/40) -uginanie leżąc 3x8 hmm no więc zagadka 1/2/3 dziurka -pull face 3x15 w sumie tutaj to zapomniałam które dziurki -uginanie przedramion z [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-18 17:14:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • zdjęcia moich treningów w boxie

    Post
    Strength & Endurance

    [...] się ciężarem bo wydaje mi się że nie powinny, a jednak 8 kg nie dałam rady ... 7 mega wymęczone było -wyprosty z linkami wyciąg górny - tric 4x12 15/20/25/25 - też chyba jakaś inna numeracja -uginanie przedramion z hantlami - bic 3x10 6/7/7 i tak jak wyżej 8 nie byłabym w stanie zrobić serii -brzuch 3 ćwiczenia, allaszki, plank, spięcia 3 [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-27 15:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ma tutaj jasnowidzów,aczkolwiek cel nierealny.Do lipca 2 miesiące,więc 6-10cm.Prędzej coś koło 6-8,choć wszystko zależy od kilku czynników. 2.) Warto inwestować w spalacz ? jako , że jestem przeciwnikiem tych mocnych rzeczy to co można kupić by ułatwić proces redukcji tk. tłuszczowej ? Nie warto. 3.) Ponoć brzuch schodzi ostatni - tzn najciężej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2013-04-24 16:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)